Kusarudza rutsoka rwerudyi harisi rekutaridzika zvakanaka; ndezvekutarisira tsoka dzako, ndedzipi hwaro hwekutumira kwemuviri wako. Nepo vanhu vazhinji vakatarisa pane chimiro, shangu dzisina kunaka dzinogona kutungamira kumatambudziko akasiyana siyana etsoka dzinokanganisa chete tsoka dzako asi zvakanaka zvakanaka. Kunyangwe iri kutsamwiswa kudiki kana kurwadza kwakakosha, kusagadzikana kunokonzerwa nemutsara usina kukodzera ndechimwe chinhu chekuziva, sezvazvinogona kukura kuva nenhamo zvakanyanya nenguva.
Vanhu vazhinji havazivi kuti vanokanganisa shangu dzakashata dzingave dzinogona here, kunyanya kana zvasvika kune shangu senge zvitsitsinho kana zvakaringana-zvakakodzera sports shangu. Ivo vanogona kutungamira kunyaya dzinoverengeka dzinokanganisa zvikamu zvakasiyana zvetsoka nemakumbo akaderera. Ngatiperei matambudziko akajairika anokonzerwa neshangu dzeshushi:
- Zvigunwe zvisizvo- Kupfeka shangu dzakanyanyisa kana kuve nemabhokisi akamanikana emabhokisi anogona kusundira zvigunwe zvako pamwe chete, achitungamira kumamiriro ezvinhu akadai seyekuita zvigunwe kana hammertoes, uko zvigunwe zvinokotama zvisiri izvo.
- Dzvinyiriro- Kudonhedza kubva shangu dzisingakwani zvakanaka kunogona kuumba zvinonakidza zvekurwadza uye zviyo, kunyanya pamativi uye misoro ye zvigunwe. Idzi ganda rakaomeswa rinokonzerwa nekudzokororwa nekudzokororwa.
- NHASI NYAYA- Tight shangu dzinogona kutungamirawo kune ingrown toenails, uko mipendero yemichero yematareji kuchera muganda rakakomberedza, richikonzera kurwadziwa uye kuzvimba.
- Bony Grathts- Bunons rinorwadza, Bony mabumps iyo fomu fomu pachigadziko cheGreat chigunwe. Ivo vanowanzo kukonzerwa neshangu dzisingapi nzvimbo yakaringana yezvigunwe, vachimanikidza kuita zvisikwa zvisingaite
- Kushatirwa kweganda-Kuramba achichimbirira kunogona zvakare kukonzera mabhuruku, zvidiki zvidiki-zvidiki-muhomwe pakati pezvikamu zveganda rako richiisa semhedzisiro yekupokana kwakanyanya.
Izvo zvakakosha kuti uzive kuti kunyangwe iwe usiri kupfeka shangu dzinoonekwa sevasina kugadzikana (kunge hombe zvitsitsinho), shangu dzakasimba kwazvo kana zvisina kukodzera zvinogona kukonzera nyaya dzakawanda. Shangu dzakasimba dzinotungamira mukukakavara, izvo zvinogona kuguma nemabhururu, callause, uye zvigadziriso, pamwe nemamiriro ezvinhu okuwedzera semabhuruku.
Mhedzisiro yenguva refu yezvinhu zvine chekuita nenhau
Kunyangwe kusagadzikana kubva pabhangu kungatanga kuita sezvakaita senyaya diki, kufuratira dambudziko kunogona kutungamira kumanzwiro akanyanya. Nekufamba kwenguva, shangu dzakakodzera dzinogona kukonzera kurwadziwa kupararira kubva patsoka dzako kuenda kune dzimwe nzvimbo dzemuviri wako, senge mabvi ako, chiuno, uye kudzikira kumashure.
Kune vatambi kana avo vane mararamiro anoshanda, mutsoka dzisina kunaka dzinogona kuwedzera mamiriro aripo kana kugadzira kukuvara kutsva. Heano manhamba mashoma:
Rwiyo Rwiyo -Kushaikwa kwekutsigirwa kana kusakura mushangu dzenyu kunogona kutungamira kuna chitsitsinho chechitsitsinho, chinowanzobatanidzwa nedhisheni fasciitis, kuzvimba kweiyo ligament iyo inomhanya pasi petsoka dzako.
Shin kurwadziwa -Kudzokororwa kushushikana kubva kune zvisina kukodzera shangu dzakarongeka kunogona kukonzerawo shinwo splints, izvo zvinoguma nekurwadziwa kumberi kweShinbone.
Tendon Strain -Achilles Tendon, iyo inobatanidza tsandanyama yemhuru kune chitsitsinho, inogona kutsamwiswa kana kupiswa nekuda kwetsoka dzisina kunaka. Aya mamiriro anozivikanwa seAchilles Tendinitis uye anogona kukonzera kusagadzikana kwakakosha.
Shangu dzisingaverengerwe rakaringana cushion
Solutions kune shangu-inoenderana nekusagadzikana
Kana iwe uri kusangana nehasha nekuda kweshangu dzako, pane matanho aunogona kutora kuti uderedze marwadzo uye kudzivirira zvimwe zvinetso. Heano mamwe mhinduro:
Cushioning nedziviriro -Kana mabhurugwa kana mawereji akatoumbwa, mapuranga emapuranga uye macorns cushions anogona kugovera zororo uye kudzivirira ganda kubva kune rumwe rutivi rwekusvirana.
Bunion Rusununguko -Zvekuzvibatanidza, zvakanyatsogadzirwa bunion vadziviridzi vanogona kususha nzvimbo yacho uye kuderedza kusagadzikana kana uchifamba.
Kudzivirirwa kweTee -Kana zvigunwe zvako zvakamanikana
Tsika Insoles -Kudyara muCustomery Insoles kana shangu dzeArmotic dzakagadzirirwa kupa rutsigiro runyararo runogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa uye kupa zvakanaka kunyaradza, kuderedza njodzi yekukuvara kwekukuvara.
Kuchengeta Kwetsoka Kuzvigadzirwa -Kushandisa nguva dzose kwetsoka dzetsoka, vanyengeri, uye moisturizers vanogona kubatsira kuchengetedza hutano hweganda, kudzivirira mawere, uye kuderedza yakaoma, yakatsvuka ganda.
Kusarudza shangu dzakarurama uye zvigadzirwa zvekutarisira zvakanaka zvakakosha kuchengetedza tsoka dzine hutano uye kudzivisa matambudziko anorwadza enyeredzi. Nekugadzirisa chero kusagadzikana mangwanani, unogona kudzivirira matambudziko akareba uye uvandudze hupenyu hwako hwese.
Kutumira Nguva: Kukadzi-27-2025
